co w przerwie

[...] do swoich partnerów, którzy jednak nie zdołali tego wykorzystać. Obrońcy Lecha, zwłaszcza skrzydłowi, mieli sporo pracy interweniując m.in. po rajdach Wasilewskiego. Po przerwie Simra, który po raz pierwszy w tym sezonie zagrał w podstawowym składzie, zastąpił Gregorek. Trener Amiki wzmocnił atak, ale zamiast bramki wyrównującej gospodarze [...]

[...] to jakas masakra. Czuje sie jak przed zawodami. Jem ogromne ilosci zarcia a dojadam batonami czy tam waflami ryzowymi tymi smakowymi. Dosłownie po godzinie juz ssie. Poczekam do konca tygodnia az konkretnie uzupełnie glikogen i sie naladuje po tej przerwie i wstawie fotki w pozach. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-09 14:32:29

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................ Witam po krotkiej przerwie. Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy: ....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac [...]

Po przymusowej przerwie wróciłam do treningów i zaczęliśmy układać nowy plan, z którym chcemy wystartować za tydzień i dlatego też proszę o ocenę i podpowiedzi co ewentualnie zmienić :-) Cel oboje mamy redukcyjny. Zdecydowaliśmy się na push&pull plus ja dodatkowo raz w tygodniu chciałabym dodać osobno trening nóg i tutaj pytanie czy to będzie [...]

[...] lipa i mi się poj**alo z wrażliwością insulinowa ,ogólne poziom cukru mam okej bo mierze ale wariuje strasznie czasami muli po posilku najgorzej w robocie jest jak zjem i po przerwie odrazu do roboty już jest lepiej ale czasami taka hiperglikemia wchodziła że nie widziałem co się dzieje aż się bałem że to juz cukrzyca dlatego do 1 posiłku berbe [...]

[...] mój dziennik to byś się dowiedział że moje wyciskania jakiekolwiek są na niskim poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej przerwie.Nigdy mnie nie interesowała mega rzeźba bo mnie to wcale nie kręci a myślę że mógłbym to osiągnąć. A co do progresu to zrobiłem spory w ciągu roku bo zobacz zdjęcie [...]

[...] , zobaczymy. Przy Twoim dopingu nie mogę zawieść. Venc - czy w oszałamiającym tempie? Kiedyś trenowałem już MC i jak widać w profilu troszeczkę tego było także teraz po przerwie zdecydowanie szybciej jest wrócić do byłych maxów ale dołożyć kolejne kilogramy to już inna sprawa. BDWielki - list juz w czerwcu wysłałem. Z jednym tylko życzeniem [...]

[...] fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D No to mocno niefajnie :( Mam nadzieję że teraz pomału będziesz wracać [...]

[...] Na dodatek od dzisiaj jestem najwiekszym dziwadlem w calej firmie |-) (i dobrze mi z tym /-)_ ). Jak co roku na inwentaryzacji pracodawca zapewnil darmowe jedzenie na kazdej przerwie, czyli: sniadanie - paczek, lunch - kanapka+chipsy+batoniki, przerwa popoludniowa - paczek/kanapka. Jednym slowem nienadajacy sie do jedzenia syf, ale za darmo wiec [...]

Witam po przerwie :] Kilogramy wróciły-święta zrobiły swoje. Postanowiłam że spróbuję z dietetykiem, ze będzie bardziej mobilizował. Byłam w Set point w Katowicach, zapłaciłam już zaliczkę. Teraz chyba załuję. Otóż ja chciałam schudnąć, a powiedziano ze w msc mogę tylko 3 kilo, nie powiedziano też ile dokładnie mam ćwiczyć i co i jak. Mam mieć [...]

[...] zauważyłem że lekko mnie wypłaszczyło ale z posiłku na posiłek było coraz lepiej. I tu zaczęły się kłopoty. Mieliśmy wychodzić na scene kolo godziny 13-14 a po 2 godzinnej przerwie w zawodach babka wparowała na backstage i od razu nas na scene wziela. Nie bylo czasu na nic . Na backstagu strasznie zimno i czułem się co raz gorzej, kortyzol [...]

Wcale nie jest źle tym bardziej po przerwie. Po przerwie/rege często jest cofka w ciężarach a u Ciebie nic takiego nie widać. A nie masz tak, że przy wyciskaniu sztangi stojąc wyginasz za mocno plecy w odcinku lędźwiowym (ja np niestety czaem tak robię jak walczę z ciężarem i nie ma mnie kto pilnować)? A po MC plecy zmęczone... zwłaszcza po takich [...]

Nie sądzę,że by był,byłby to pierwszy start w judo po prawie rocznej przerwie znowu. A tak moim pierwszym judockim startem będą młodzieżowe MP w maju Jak szczęście dopisze i kontuzji nie będzie. Co do startów w bjj mam już pewne plany...

[...] No i ponawiam pytanie - co możecie polecić mi na stawy? O ile kolana i pozostałe stawy są gites, chodzą jak nówki to prawy bark zdechł Myślałem że przejdzie po tygodniowej przerwie gdy trochę się zregeneruję ale dalej czuć lekko ten charakterystyczny ból barku, który zna chyba każdy kto pracuje fizycznie lub trenuje na siłowni. Póki co jest [...]

[...] 10kgx15 9kg (10+5) 9kg (10+5) 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone 12.5 12.5 15 15 12.5 + tabata burpee Rozciąganie góry. 1. Obawiałam się trochę czy dam radę po przerwie od WL :P Weszło bardzo fajnie. Poszło dość dynamicznie. Ostatnia seria z chęcią przynajmniej jedno powtórzenie bym dobiła, ale bez asekuracji ciężko bo bałam się o [...]

[...] Wykonuje go wg HST kazde cwiczenie po jednej serii. Przebieg tygodnia: Poniedziałek: Wstaje o 7:00 ubieram się, myje jem sniadanie ide do szkoly o 8:10. Na drugiej przerwie jem kanapki, jeśli mam wiecej i nie zdążę rozciąga się to na 3 przerwe. Na 5 przerwie pije maślankę. Wracam do domu o 15:00. Jem obiad o 15:30 Odrabiam lekcje i ucze [...]

[...] serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak ledwo dałam rady, w ostatniej serii mocno walczyłam, ledwo nogi podnosiłam, ale chciałam te 50 zrobić, po 15 sekundowej przerwie dobiłam jeszcze 17 powtórzeń - uginanie dzis szło cięzko, po każdej serii schodziłam i prawie jęczałam z bólu, nogi nie mogły dojśc do siebie, co dziwne najbardziej [...]

Poczekaj az sie plan rozkreci A nie od razu ładujesz kcal PS w ppressie 80x5, tyle co ja ostatnio po przerwie... trza dolozyc ze 20kg zebys mnie nie dogonil

Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów :-) Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) [...]

[...] a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie sztywno michy jest [...]